8月10日，我國進入三伏的尾聲——末伏。末伏期間一般已經進入立秋節氣，此時，高溫的強度和范圍相比頭伏和中伏會有所減弱、減小，但部分地區暑熱依然強盛。中國天氣網推出全國末伏中暑指數地圖，快來看看哪里需防中暑，還有省會級城市最低氣溫大盤點，看哪里日夜“連軸”熱。

(相關資料圖)

黃淮江漢等地高溫頻現 河南湖北等8省份部分地區易中暑

據中國天氣網氣象分析師王偉躍介紹，今年末伏期間，河南、湖北、安徽西部、湖南北部等地的部分地區高溫比較頻繁，新疆南疆盆地、內蒙古西部、甘肅西部以及四川等地也有階段性高溫出現。

從中國天氣網推出的全國末伏中暑指數地圖中可以看出，今年末伏期間，新疆南疆盆地中部和吐魯番盆地、內蒙古西部還將經歷高溫酷熱天氣，河南中南部、湖北中北部等地則可能出現高溫加高濕的桑拿天，因此上述地區都屬于極易中暑的區域；山東西南部、河南東南部、湖北中部和東部、四川盆地東部、湖南中北部等地的部分地方也會連續出現高溫天氣，悶熱難耐，屬于容易中暑的區域；新疆南疆盆地大部、河北南部、安徽西部、湖南北部、江西中北部、四川盆地到重慶中北部等地的一些地方高溫天氣也將不時地刷下存在感，屬于較易中暑的區域。

而北方大部以及江南南部、華南等地，則屬于不易中暑的區域。“今年末伏期間，北方地區不斷有冷空氣襲擾，抑制了高溫天氣的出現。而南方地區的云南、江南南部、華南等地則多降水，在雨水的壓制下，高溫天氣也有所收斂。”王偉躍解釋道。

末伏已至暑熱未消 重慶南昌等地日夜“連軸”熱

末伏已至，暑熱未消。在黃淮、江淮以及江南北部等地，末伏期間不僅白天會出現連續35℃+的高溫，夜晚的氣溫也同樣居高不下 。

從省會級城市的最低氣溫來看，末伏期間，重慶、南昌、武漢、長沙連續十天的最低氣溫都在25℃或以上，其中重慶、南昌還有三天會達到28℃，真正的從早熱到晚。當地的小伙伴們如果不開空調，真是要熱到睡不著了。

末伏養生很重要 補水養肺莫貪涼

由于之前的頭伏和中伏對人體的消耗很大，因此末伏要特別注意養生。末伏既有炎夏的濕熱，又帶有秋天的溫燥，此時補充水分更為重要。由于秋燥易傷肺，所以除了喝水外，還建議喝些滋陰養潤的湯水，防燥又養肺。

末伏期間，有些地方依然高溫悶熱，還需要開啟空調。但此時吹空調一定要有節制，不可貪涼，切忌猛吹空調、過度吃冷飲，也不宜把空調溫度調得過低，以免傷及身體陽氣。在北方部分地區，雖然白天還比較炎熱，但早晚會明顯變涼，晝夜溫差加大，應及時根據氣溫變化增減衣物，以免著涼感冒。

中國天氣網友情提醒，末伏期間，我國部分地區仍然“熱”力十足，當地小伙伴們切不可掉以輕心，盡量避免在高溫時段外出，科學使用空調、風扇等降溫設備，謹防中暑。

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8月11日、12日 河北將迎大范圍降雨！局地暴雨，警惕強對流

受冷空氣影響，預計8月11日下午到12日上午，河北省有一次明顯降雨過程，大部分地區有雷陣雨或陣雨，雨量分布不均，其中承德東部、唐山、秦皇島、廊坊、保定東部、雄安新區、滄州、衡水和石家莊、邢臺、邯鄲三個地區東部的部分地區有中到大雨（15～30毫米），局地有暴雨（50～80毫米），個別地點有大暴雨（100～150毫米），雷雨時局地伴有短時強降水、短時大風等強對流天氣。

提醒大家及時關注臨近預報預警信息，警惕強降水可能引發的次生災害。外出路遇積水時，一定不要貿然涉水，遠離電力設備，避免發生危險。

未來幾天，由于降雨頻繁，空氣濕度大，白天悶熱感仍十分明顯，需注意防暑降溫勤補水。

（邯鄲氣溫走勢，來源中央氣象臺）

具體預報

11日白天，張家口、承德、保定、雄安新區、廊坊北部、石家莊、邢臺西部、邯鄲西部陰有雷陣雨或陣雨，局地有中到大雨，個別地點有暴雨，雷雨時局地伴有短時強降水、短時大風等強對流天氣；其他地區多云。

11日夜間到12日，全省陰有雷陣雨或陣雨，其中承德東部、唐山、秦皇島、保定東部、雄安新區、廊坊、石家莊東部、滄州、衡水、邢臺東部、邯鄲東部有中到大雨，局地有暴雨，個別地點有大暴雨，雷雨時局地伴有短時強降水、短時大風等強對流天氣。

12日夜間到13日，北部和東部地區陰有雷陣雨或陣雨，其他地區多云。