立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，于每年公歷8月7－9日交節，為秋季的起點。立秋過后氣溫開始逐漸下降，雖然早晚開始有了涼意，但“秋老虎”還可能導致氣溫忽高忽低，早晚溫差大，加上秋季氣候干燥、身體缺乏水分會使人體內血液黏稠，血管阻力增加，血壓升高，為高血壓的高發期。

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那么立秋節氣，我們怎么做好高血壓的管控工作呢？一起來了解下吧!

一、補充充足的水分

在心功能正常的情況下，每天至少補充1500ml，很多代謝產物也要通過水才能經腸道和腎臟排出體外，這有利于血壓的控制，防止心腦血管并發癥。

二、飲食清淡，保證充足睡眠

時間為每天6～8小時，但應順其自然，老年人夜間睡眠較少，可適當安排午睡。

三、體育運動

秋季早晚比較涼，鍛煉時間不宜過長，過度劇烈活動對高血壓患者十分不利，血壓未控制或血壓不平穩的情況下，不合適的鍛煉方式反而會造成患者嚴重的心腦血管并發癥！運動的形式可根據自己的病情、愛好靈活選擇，如步行、快走、太極拳等，應遵循量力而行、循序漸進的原則。

四、高血壓的藥物治療

高血壓患者的首要治療目標是最大限度地降低心腦血管發病和死亡的危險。在高血壓治療的同時，需要控制已明確的危險因素，包括吸煙、血脂異常和糖尿病等。不少患者對高血壓藥物治療存在模糊的甚至錯誤的認識，如因過分擔心降壓藥的副作用，而不能堅持長期規范用藥，導致血壓控制不良致使病情反復；如果在用藥過程中出現任何不適，應及時到醫院專科就診，不應擅作主張換藥、停藥。

五、保持情緒穩定

長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都會導致并加重高血壓病的癥狀。因此，在情緒方面，應減輕和消除異常情緒反應，盡量保持心情舒暢。

云南省疾控中心慢性非傳染性疾病防制所王梅仙供稿