“二陽(yáng)”高峰期來(lái)襲？我們應(yīng)該如何面對(duì)！最近很多網(wǎng)友紛紛表示自己或者家人已經(jīng)“二陽(yáng)”，而各大媒體關(guān)于二陽(yáng)的消息也是頻頻擠入熱搜。雖然大家已經(jīng)經(jīng)歷了第一波，但是面對(duì)“二陽(yáng)”心里還是心有余悸。

就在最近鐘南山院士根據(jù)大數(shù)據(jù)預(yù)測(cè)出了第二波疫情的爆發(fā)期，他表示6月底就是高感染期，預(yù)計(jì)每周約6500萬(wàn)。雖然二次感染后的癥狀比較輕，但是依然存在重癥的可能，另外新冠帶來(lái)的后遺癥也會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，嚴(yán)重影響健康。

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按照最近網(wǎng)友的反饋，二陽(yáng)之后差不多3天左右可以恢復(fù)，如果想要恢復(fù)到最佳狀態(tài)，那么飲食就需要注意了，大部分人生病后沒有食欲，總是喜歡喝一點(diǎn)清淡的粥，加上嘴里沒味，就吃點(diǎn)咸菜，可是生病后反而是最需要營(yíng)養(yǎng)的， 專家給出建議：如果陽(yáng)了，別總吃稀飯咸菜，多吃這4類，幫助恢復(fù)，提高抵抗力。

一、牛奶、豆制品、蛋類、魚蝦、瘦肉

牛奶、豆制品、蛋類，肉類，它們有著共同的特點(diǎn)，就是富含豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)則是“生命第一要素”，人體對(duì)于蛋白的需求是必須的，正常人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于200克左右。所以從早餐到晚餐，蛋白質(zhì)必須要搭配上。

推薦食譜【燜燒豆腐】

主要食材：豆腐、黃豆、五花肉

1、首先準(zhǔn)備一塊豆腐，用手掰成小塊，手掰的豆腐更加入味。

2、鍋中放入稍微多一點(diǎn)油，然后放入豆腐，先不要翻動(dòng)等底部定型，中小火煎到豆腐表面金黃盛出備用。

3、重新起鍋放入五花肉炒出多余油脂，然后放蔥姜蒜爆香，接著放提前泡好的豆腐，加入生抽、醬油、蠔油、黃豆醬炒出香味。

4、接著倒入適量開水，放入豆腐，扣蓋燉上5分鐘，出鍋前淋上一些淀粉水即可。

5、這樣做的燜燒豆腐香味濃郁，配米飯?zhí)貏e好吃。

二、高維生素C的水果、果汁

大家都知道維生素C有美容養(yǎng)顏的作用，其實(shí)它還有一個(gè)更重要的作用，就是提高機(jī)體的免疫能力，維生素C不能自我合成，只能通過食物或者補(bǔ)劑，那么如果陽(yáng)了后，高維生素C的水果和果汁就要多吃了，防止脫水和身體電解質(zhì)紊亂。

推薦做法【菠蘿生姜湯】

主要食材：菠蘿、生姜、枸杞

1、準(zhǔn)備一個(gè)菠蘿去掉外皮，大家記住在購(gòu)買菠蘿時(shí)選擇顏色稍微金黃的，另外聞起來(lái)香味濃郁的，這種菠蘿成熟度可以，甜度也不錯(cuò)。

2、去皮的菠蘿切成小塊，在準(zhǔn)備的生姜切成小粒備用。

3、鍋中倒入適量純凈水，水開后放入菠蘿，生姜，加入少許鹽，有句老話說(shuō)“想要甜，加點(diǎn)鹽”。如果擔(dān)心甜度不夠，可以少適量黃冰糖，也可以加入木糖醇。轉(zhuǎn)中火燉煮15分鐘。

4、時(shí)間到了后，撒上一些枸杞，攪拌均勻即可。

三、全營(yíng)養(yǎng)配方粉、復(fù)合維生素補(bǔ)充劑

上面我們講了維C的重要性，但是身體的健康，不僅僅是靠維c，還有需要其他的營(yíng)養(yǎng)。想要身體在生病的時(shí)候，快速“支棱”起來(lái)，那么營(yíng)養(yǎng)配方粉，復(fù)合維生素等等的補(bǔ)劑，是非常有必要的。

如果真的出現(xiàn)食欲超差，吃東西就反胃惡心的情況，這些補(bǔ)劑就能起到至關(guān)重要的作用，可以給身體提供一定的營(yíng)養(yǎng)，不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)跟不上消耗。

不過需要提醒的是，補(bǔ)劑要按照量，不能自己刻意加量，別以為吃多了會(huì)好的快，相反可能會(huì)造成腹瀉等情況。

特殊時(shí)期大家不可掉以輕心，尤其是家里有老人的或者有基礎(chǔ)病的，那么建議多加注意，平時(shí)做好防護(hù)，出門戴口罩避免去人員密集的地方，如果一旦出現(xiàn)癥狀那么第一時(shí)間用藥。相信大家都能共渡難關(guān)，家人平安。