下月起，杭州市錢塘區57000名學生午休可以躺著睡

午睡這件事，為何如此受關注

本報記者 邱伊娜

(相關資料圖)

“太幸福了，希望全國都來抄作業！”

“羨慕，學生午睡真的很重要！”

……

最近，杭州不少中小學家長都在點贊錢塘區，5月1日起，錢塘區46所學校57000名學生將全面實現午休“躺睡”。學生午睡到底多重要？躺著睡感覺如何？學校怎么實現躺睡？

午睡這件事

九成學生有需求

對于午睡，其實許多學校都很重視。杭州市錢塘區月雅河小學就曾進行了午睡相關的問卷調查，其中90%的孩子有午睡的需求。

“特別是剛從幼兒園升上來的低年齡段孩子，對午睡需求比較大，不僅想午睡，還想要睡前聽故事。”月雅河小學副校長章睿告訴記者，“有些孩子雖然睡不著，但不代表不需要午睡。他們一開始好動不想睡，但看到別的同學睡了，自己也會慢慢覺得困了，漸漸入眠。不然下午上課，肯定沒精神。”

說起學生下午上課沒精神，景苑中學學生處主任張迎體會很深。

每天中午12點20分，景苑中學進入午休時間，學校并不強制要求學生午睡，學生可以選擇去圖書館看書，或在教室里自習。

“有的班主任會建議同學們中午拉上教室的窗簾，集體午睡。午睡過后，學生上課一般都更有精神。”張老師教的是英語，有一節課排在每周一下午第一節，“有些學生不午睡，上課時能明顯感覺到他們眼神游離。”

張老師說，老師站在講臺上看得很清楚，有些學生努力撐著雙眼，頭往下一點一點的，筆記記得歪七扭八，上課質量大打折扣。

“作為老師，我們如果下午要上課，中午也會打個盹休息一下。”張老師說，學生中午睡好了，晚托時寫作業精神都會好很多。

雖然說中午不睡，下午崩潰，但學生們想睡，也不一定能睡舒服。

杭州市錢塘區教育局局長錢曉華告訴記者：“區內各中小學都有午睡的習慣和傳統，基本上以趴著睡為主，其實很不利于學生身心健康發展。”

景苑中學的學生目前都是趴著午睡，一覺起來，學生臉睡得通紅。張迎老師上課前會讓學生去洗手間洗把臉，站起來走動一下。

初二學生小李告訴記者，在桌子上趴著休息30分鐘，左右手臂至少要交替3次，不然就會發麻，“就算墊了枕頭，受力的還是手臂”。趴著睡的煩惱還不止于此，小李常常會因為手臂壓迫到眼睛，醒來以后要緩一會兒才能恢復，而彎著的身體會壓迫到胃，如果中午吃飽了，就不舒服，下午一直打嗝。

對年紀小的學生來說，趴著睡有點難，章睿校長說：“趴著睡時，會有學生頭轉來轉去，老想和別人說說話。所以低年級同學趴著睡有點像‘打地鼠’，不是這個頭抬起來了，就是那個頭抬起來了。其實老師也理解，畢竟長時間趴著會不舒服。”

在月雅河小學進行的抽樣問卷調查中，就有不少學生提出想要一個空間大些的午睡環境，最好能夠躺著睡。學校便陸續開辟了羅馬廣場階梯式圖書館、綜合教室作為午睡教室，為學生提供了護眼貼，將午睡和防控近視二合一。

其實，躺睡這項工程，杭州市錢塘區一直在探索。2021年，幸福河小學開展躺睡試點。兩年來，這項工程頗受學生家長好評。錢曉華局長對記者說：“幸福河小學躺睡的成果，成為我們全區推廣的最好調研和論證。”

躺睡的好處，其實學校都知道，也有試點學校給出優秀樣板，但還是有不少學校犯難：學生究竟能躺在哪兒？

記者了解到，杭州市錢塘區的很多中小學場地并不寬裕，教室面積在60平方米左右，如果在教室里躺下睡，不太現實。

面對各個學校不同的問題，杭州市錢塘區教育局的解決策略是充分做好“結合”這篇文章。錢曉華局長舉例道，比如結合場地考慮問題，怎么充分利用綜合教室、體育館等已有空間資源，拓展改造走廊空間和功能。單純“復制粘貼”樣板學校不行，需要“一校一方案”。

張迎老師給記者發來兩張照片，景苑中學選擇了可躺可坐的兩用躺椅。中學生個子高，沒辦法拿墊子平鋪在教室睡，這種椅子平時上課時就是正常的靠背椅，午休時，椅子一轉、一拉、放倒，學生頭靠桌子就能躺倒，個子高的學生還能抽拉成“加長版”。

而月雅河小學除了安排午睡教室，把普通教室也改造了下，學生中午把課桌椅挪動到教室中心，再把午睡墊鋪設好，一個簡易午睡床就搭建好了。

錢局長表示，區教育局“舒心躺睡”項目專項資金已經下撥到各中小學，讓學校沒有資金上的后顧之憂。目前錢塘區所有中小學都已經提交了學校專屬躺睡方案，下周一教育局將召集專家進行統一論證。

說開去

關于午睡

到底有啥學問

學生午休趴著睡還是躺著睡？這其實不是一個新問題。浙江大學醫學院附屬兒童醫院兒童保健科副主任朱冰泉告訴記者，學校有條件的情況下，學生午睡首選躺睡。

朱醫生解釋，趴著睡相對來說，孩子身體無法得到完全放松。手壓在臉下面，手臂肌肉得不到放松；整個面部朝下時，眼部血供會增加，對眼睛有一定壓迫感，“趴在桌子上時人體是彎曲的，脊柱附近的肌肉始終保持在一個比較緊張的狀態”。

“睡覺時，人體需要更多血液供給大腦，幫助清除一些代謝物質，”朱醫生說，“躺姿能幫助人體血液充分循環，讓人得到充分休息。”

有很多80后90后表示，我們上學時天天趴著睡，好像也沒有太大問題。

朱醫生告訴記者，不管是趴在桌面上，還是躺在墊子上，午休的第一要義是休息，只要能睡著，趴著睡也是一種休息的方式。如果學校無法提供躺睡的條件，可以讓孩子們在午睡后起身活動一下，緩解趴睡帶來的身體僵硬。

當然，生活中也有許多不喜歡午睡的人。朱醫生表示，午睡是非常個性化的需求，“有些孩子精力旺盛，強制午睡反而下午上課好動，注意力不集中，學校可以因人制宜”。